Правило «невидимой тренировки» в «Динамо»

Правило «невидимой тренировки» в «Динамо»

Прогресс футболиста зависит не только от работы с мячом, но и от того, как проходит восстановление вне поля. Чтобы весенние тренировки давали максимум результата, важно соблюдать два обязательных условия:

Сон — главный тренер по восстановлению.
В период весенней перестройки организма старайся спать не менее 9-10 часов. Именно во сне вырабатывается гормон роста и восстанавливаются мышцы после нагрузок. Хочешь быть сильнее — ложись вовремя.

Витаминный десант: подзарядка для чемпиона.
Март — время авитаминоза. Чтобы поддерживать высокую скорость и выносливость, налегай на правильные продукты:
• Морковь и свекла — дают бодрость и помогают мышцам работать эффективнее.
• Яблоки и цитрусовые (лимоны, апельсины) — это защита от простуд и ударная доза витамина С.
• Бананы — содержат калий, который необходим для здоровья сердца и профилактики судорог.
• Квашеная капуста — рекордсмен по содержанию полезных веществ в начале весны.

Результаты на поле начинаются с дисциплины дома. Чемпион растет круглые сутки!

Динамо, вперед!