30 марта в Любино-Малоросской школе прошел особенный урок, посвященный умению справляться с волнением.

30 марта в Любино-Малоросской школе прошел особенный урок, посвященный умению справляться с волнением. День начался с поднятия флага и торжественного исполнения гимна Российской Федерации, после чего в каждом классе состоялись оживленные беседы с классными руководителями.

Главная мысль, которую ребята усвоили и зафиксировали в своих рабочих листах, заключается в том, что волнение – это естественная реакция организма на значимые события. Важно не бороться с ним, а научиться им управлять, ведь волнение – это, по сути, энергия, которая помогает нам мобилизоваться.

На занятии РОВ школьники освоили несколько простых, но эффективных техник, которые помогают успокоиться всего за пару минут. Одной из таких техник стало "квадратное дыхание": нужно найти в помещении любой квадратный предмет (например, дверь, стол или окно) и синхронизировать свое дыхание с его сторонами – вдох на четыре счета, задержка на четыре, выдох на четыре и снова задержка на четыре. Также была предложена техника глубокого дыхания животом: медленный вдох носом с надуванием живота и плавный выдох ртом.

Еще один действенный способ – переключение фокуса внимания. Часто волнение возникает из-за мыслей о себе и возможной оценке со стороны окружающих. Чтобы справиться с этим, предлагается переключить внимание на других: перед выступлением посмотреть в глаза доброжелательному человеку или подумать о том, как сделать свое выступление интересным для слушателей.

Однако, самым главным выводом стало понимание того, что лучшим "якорем спокойствия" является качественная подготовка к урокам и экзаменам.

В завершение "Разговоров о важном" обучающиеся пришли к выводу: волноваться – не стыдно, стыдно бездействовать из-за страха. Каждый маленький шаг, сделанный в зоне дискомфорта, обязательно сделает ребят увереннее и сильнее.

Всем ученикам желаем быть хозяевами своих эмоций и успешно справляться с любым волнением! А выпускникам, в преддверии ОГЭ и ЕГЭ, мы желаем успешно применять все освоенные техники для снижения уровня тревожности и волнения.

#НавигаторыДетства#Росдетцентр#Минпросвещения#Разговорыоважном#Навигаторыдетства55 #Навигаторыдетства_Любинскийрайон#ЛюбиноМалоросскаяСОШ