ОКТЯБРЬ НА ПОЛЕ: ХОЛОДА НЕ ПОМЕХА, ЕСЛИ ПОДГОТОВИТЬСЯ!

ОКТЯБРЬ НА ПОЛЕ: ХОЛОДА НЕ ПОМЕХА, ЕСЛИ ПОДГОТОВИТЬСЯ!

Сибирская осень постепенно вступает в свои права. Температура снижается, усиливается ветер, а тренировки на открытом воздухе продолжаются!

Напоминаем нашим юным динамовцам и их родителям: правильно подобранная экипировка в холодную погоду — это не только вопрос комфорта, но и важная часть безопасного тренировочного процесса.

Собрали несколько рекомендаций, которые стоит взять на вооружение.

ОДЕВАЕМСЯ ПО ПРИНЦИПУ МНОГОСЛОЙНОСТИ
Не нужно надевать одну очень толстую вещь. Гораздо практичнее использовать несколько слоёв:
- Первый — термобельё из влагоотводящего материала.
- Второй — тренировочная форма или спортивная кофта.
- Третий — лёгкая ветрозащитная куртка по погоде.
Не забываем про шапку, баф и перчатки. При этом важно не перегреваться: вспотевшая одежда на холоде быстро остывает.

ПРАВИЛЬНАЯ ОБУВЬ — УВЕРЕННОСТЬ НА ПОЛЕ
Выбирайте футбольную обувь с учётом покрытия и его состояния. Если сомневаетесь, какие бутсы подойдут для конкретного поля, уточните у тренера.
Носки должны быть сухими и комфортными, а запасная пара в сумке точно не окажется лишней.

ВОДНЫЙ БАЛАНС ВАЖЕН ДАЖЕ В ХОЛОД
Осенью чувство жажды может снижаться, но организм продолжает терять жидкость во время физической нагрузки.
Берите с собой личную бутылку с обычной питьевой водой комфортной температуры. Пейте до тренировки, во время перерывов и после её завершения. Не нужно ждать сильной жажды.

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ — СРАЗУ В СУХОЕ!
Пожалуй, один из самых важных осенних пунктов.
Не стоит оставаться на улице во влажной тренировочной форме. Переоденьтесь, смените носки, наденьте сухую тёплую одежду.
И ещё: если ребёнок заболел, испытывает выраженную слабость или повышенную температуру — тренировку лучше пропустить. А если во время занятия появился сильный озноб, головокружение или онемение пальцев, необходимо сразу сообщить тренеру.
Уважаемые родители! Помогите юным спортсменам заранее собрать тренировочную сумку и подобрать одежду по погоде. Особенно это касается наших самых маленьких футболистов.

БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ — ТРЕНИРУЙСЯ С УМОМ!
Сохраняйте памятку, делитесь с другими динамовцами и будьте готовы к сибирскому октябрю!